Trauma & Trigger
Trauma - wir alle haben dieses Wort schon einmal gehört. Und wir alle haben eine Vorstellung davon, was es bedeutet. Aber für diejenigen von uns, die ein Trauma erlebt haben oder Angehörige haben, die ein Trauma erlebt haben, ist es wichtig, die wahre Definition dieses Begriffs und alle seine Auswirkungen zu kennen.
Was ist ein Trauma?
Laut Psychology Today ist ein Trauma "ein zutiefst beunruhigendes Ereignis, das das Kontrollgefühl einer Person beeinträchtigt und ihre Fähigkeit einschränkt, die Situation oder die Umstände in ihre aktuelle Realität zu integrieren". Ein Trauma kann durch offenkundig belastende Ereignisse wie Krieg oder Kampf, Naturkatastrophen, körperlichen oder sexuellen Missbrauch oder katastrophale Ereignisse entstehen, aber auch durch weniger offensichtliche Ereignisse.
Kleines
"t"-TRAUMA
Kleines "t"-Trauma
Auch die Häufung kleinerer alltäglicher oder weniger ausgeprägter Ereignisse kann ein Trauma verursachen. Kleine "t"-Traumata sind laut Psychology Today "Ereignisse, die unsere Fähigkeit zur Bewältigung übersteigen und eine Störung des emotionalen Funktionierens verursachen". Solche Ereignisse sind nicht per se lebensbedrohlich, sondern eher eine Bedrohung für das Ego, da sie dazu führen, dass man sich in seiner Situation hilflos fühlt.
Beispiele für kleine "T"-Traumata sind:
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Konflikte mit Familienmitgliedern
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Untreue oder Scheidung
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Konflikt mit einem Chef oder Kollegen
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Ein plötzlicher oder längerer Umzug oder eine Übersiedlung
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Planung einer Hochzeit oder Aufnahme einer neuen Tätigkeit
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Geburt oder Adoption eines Kindes
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Finanzielle oder rechtliche Sorgen
Trauma
& Symptome
Trauma und Symptome
Trauma kann viele Formen annehmen und Menschen auf unterschiedliche Weise beeinträchtigen. Zu wissen, worauf man achten muss und wie man mit Traumasymptomen umgeht, kann Ihnen und Ihren Angehörigen helfen, mit den Auswirkungen traumatischer Erfahrungen umzugehen.
Oft werden diese Traumata von der Person, die sie erlebt hat, übersehen oder bagatellisiert, da sie die Erfahrung als normal ansieht und daher denkt, sie würde nur überreagieren. Leider ist dies eine Form der Vermeidung, die eine ungesunde Art der Bewältigung darstellt. Manche Menschen erkennen vielleicht nicht einmal, wie sehr sie das Ereignis oder die Situation beunruhigt, so dass sie Symptome eines Traumas übersehen, die damit zusammenhängen könnten. Während es unwahrscheinlich ist, dass ein einziges kleines "t"-Trauma signifikante Traumasymptome hervorruft, kann sich die Häufung solcher Traumata im Laufe der Zeit verstärken und zu großem Leid führen.
Beispiele fuer
Symptome
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Wiedererleben des Traumas. Dazu können Wiederholungen traumatischer Erinnerungen im Kopf, Albträume und Flashbacks gehören, die Ihnen das Gefühl geben, das Trauma würde sich wiederholen.
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Emotionale Reaktionen. Furcht, Angst, Wut, Traurigkeit, Schuldgefühle und Gefühllosigkeit sind häufige Traumasymptome. Die Vermeidung von Gedanken an das Ereignis oder von allem, was mit dem Ereignis zu tun hat, ist eine häufige, aber oft ungesunde Art der Traumabewältigung.
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Veraenderung in der Sichtweise auf die Welt und auf sich selbst. Zu diesen Veränderungen können Schwierigkeiten gehören, anderen Menschen zu vertrauen, sich selbst oder anderen die Schuld für das Trauma oder die Art und Weise, wie es bewältigt wurde, zu geben, sich selbst als schwach oder unzureichend zu sehen und sich selbst für seine Reaktionen auf das Trauma zu kritisieren.
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Hyperaktives Nervensystem. Sie fühlen sich möglicherweise ständig auf der Hut oder sehen überall Gefahren, sind leicht zu erschrecken, haben Schlafprobleme und verlieren sogar das Interesse an Sex.